肩の痛み・四十肩・五十肩でお悩みの方へ｜恵比寿・広尾の整体・接骨院

肩が上がらない、夜に痛くて眠れない、服を着る動作や背中に手を回す動作がつらい。そのような肩の痛みは、肩だけが原因とは限りません。

さくま整体院（接骨院併設）では、痛い場所だけを見て判断するのではなく、肩関節・肩甲骨・首・胸郭・姿勢・日常動作まで含めて評価します。施術前・施術中・施術後に身体の反応を確認し、必要に応じて仮説を修正しながら施術方針を考えます。

肩の痛みとは

肩の痛みには、四十肩・五十肩、肩関節周囲炎、凍結肩、インピンジメント症候群、腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎、頚椎由来の痛みなど、さまざまな状態が含まれます。

同じ「肩が痛い」という症状でも、痛みの出る角度、動かしにくい方向、夜間痛の有無、筋力低下の有無によって対応は変わります。そのため、まず現在の状態を丁寧に評価することが大切です。

医学的に考えられている原因

• 肩関節周囲の炎症
• 関節包や靭帯の硬さ
• 腱板の変性や損傷
• 肩甲骨の動きの低下
• 胸郭や背骨の硬さ
• 猫背・巻き肩などの姿勢
• 仕事や家事での繰り返し動作

肩だけでなく身体全体を見る理由

腕を上げる動作は、肩関節だけで行われるものではありません。肩甲骨、胸郭、背骨、首、体幹の安定性が関係します。

肩だけを揉む、痛みを我慢して動かす、無理にストレッチをするだけでは、状態によっては負担が増えることもあります。当院では、肩の痛みを肩だけの問題と決めつけず、身体全体のつながりを評価します。

患者様によくあるケース

当院の考え方

さくま整体院では、最初から原因をひとつに決めつけることはしません。

まず仮説を立て、施術前・施術中・施術後に評価を行い、身体の反応を確認します。反応が想定と異なる場合は、仮説を修正しながら施術方針を組み立てます。

院長自身も交通事故、手術、長期リハビリを経験し、現在も運動療法やセルフケアを継続しています。そのため、痛みがある方の不安や、リハビリを続ける難しさも踏まえて、無理のない方法を一緒に考えます。

当院で行う評価

• 肩の可動域評価
• 痛みが出る角度や方向の確認
• 肩甲骨の動きの評価
• 首・胸郭・背骨の可動性評価
• 腱板機能や筋力の確認
• 姿勢やデスクワーク環境の確認
• 施術後の変化の再評価

施術について

施術では、肩まわりの筋肉や関節だけでなく、肩甲骨、胸郭、首、背骨の動きも確認しながら進めます。

痛みが強い時期は、無理に可動域を広げることよりも、炎症を悪化させない範囲で動かしやすい環境を整えることを重視します。硬さが強い時期には、関節や筋肉の柔軟性を少しずつ引き出し、回復期には運動療法で再発予防を目指します。

セルフケア

• 痛みのない範囲で肩甲骨をゆっくり動かす
• 深呼吸を使って胸郭を広げる
• 長時間同じ姿勢を避ける
• デスクワーク中は肘の位置を安定させる
• 夜間痛が強い時期は、痛い側を下にして寝ない
• 痛みが落ち着いてきたら、軽い運動療法を継続する

注意事項

肩の痛みは、整体や接骨院で対応できるケースもありますが、すべてが適応になるわけではありません。

外傷後の強い痛み、急な筋力低下、しびれ、発熱、安静時痛、胸の痛みを伴う場合などは、整形外科や医療機関での検査が必要なことがあります。

病院・整形外科・整体・接骨院の役割

整形外科では、画像検査、薬、注射、手術の必要性の判断などが行われます。接骨院では、外傷や日常生活での負担による痛みに対して、状態に応じた対応を行います。

整体では、姿勢、動作、筋肉や関節の動き、再発予防のための身体づくりをサポートします。当院は接骨院を併設しているため、状態を確認しながら対応方針を考えます。

注意が必要な症状

よくある質問

Q1. 四十肩・五十肩はどれくらいで良くなりますか？

個人差があります。痛み期、拘縮期、回復期の経過をたどることがあり、数か月から1年以上かかる場合もあります。

Q2. 痛くても動かした方がいいですか？

強い痛みを我慢して動かす必要はありません。痛みの時期を評価し、安全な範囲で動かすことが重要です。

Q3. 夜間痛があります。整体を受けても大丈夫ですか？

夜間痛が強い場合は炎症が関係していることがあります。状態によっては整形外科受診をおすすめします。

Q4. 腱板損傷と言われました。施術できますか？

損傷の程度や筋力低下の有無により対応が異なります。画像検査の結果がある場合はお持ちください。

Q5. デスクワークでも肩が痛くなりますか？

猫背、巻き肩、胸郭の硬さ、肩甲骨の動きの低下が関係することがあります。

Q6. 肩こりと肩関節の痛みは違いますか？

肩こりは筋緊張が中心のことが多く、肩関節の痛みは可動域制限や腱・関節包の問題が関係することがあります。

Q7. どのくらい通えばよいですか？

状態や生活環境によって異なります。初回評価後に、無理のない通院目安をご提案します。

Q8. セルフケアだけで改善しますか？

軽度であれば役立つこともありますが、痛みが続く場合は評価を受けることで原因整理がしやすくなります。

Q9. スポーツ復帰はできますか？

痛みの程度、可動域、筋力、競技動作を評価しながら段階的に進めることが大切です。

Q10. 恵比寿駅から通えますか？

はい。恵比寿・広尾・渋谷区周辺から通院される方が多くいらっしゃいます。

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参考文献

• 厚生労働省：医療広告ガイドライン
• 日本整形外科学会：肩関節周囲炎・肩の痛みに関する情報
• Kelley MJ, et al. Shoulder Pain and Mobility Deficits: Adhesive Capsulitis. J Orthop Sports Phys Ther. 2013.
• Pandey V, Madi S. Clinical Guidelines in the Management of Frozen Shoulder. 2021.

初めての方へ

初回は、現在のお悩み、痛みが出る動作、生活背景、過去のケガや手術歴などを伺い、身体全体を評価します。そのうえで、施術方針とセルフケアをわかりやすくお伝えします。